Un des moyens les plus efficaces pour être efficace dans sa journée et ne pas perdre son temps, et d’organiser des habitudes quotidiennes en utilisant des “rituels”.

Qu’est-ce que ça signifie ?

Les rituels sont des actions répétées chaque jour, ce qui constitue une routine quotidienne.

A quoi ça sert ?

Il existe plusieurs avantages à instaurer une routine dans sa journée :

• en prenant l’habitude de faire certaines choses, elles sont intégrées en nous et on a plus besoin d’y penser, ça devient un automatisme. En ce qui concerne certaines tâches pénibles comme le ménage, elles nous paraissent donc moins pesantes.
• ces habitudes répétées au quotidien permettent de rester dans une dynamique constante. En effet, lorsque l’on ne prévoit rien, on ne fait rien, et quand on ne fait rien, il est plus difficile de “démarrer” lorsque nous devrons effectuer certaines tâches.
• les rituels ne concernent pas que les tâches pénibles. Il est très important de laisser la place à des moments pour soi, même s’ils ne durent que 2 minutes ! Il peut par exemple s’agir d’ouvrir la fenêtre en grand au réveil pour respirer l’air frais du matin pendant une simple minute. Cela n’a l’air de rien, mais ça peut faire une énorme différence dans notre journée.
Au coucher, cela peut être 5 minutes de méditation, ou bien allumer des bougies avec une chanson relaxante pour se préparer à dormir, etc… C’est à vous de trouver ce qui vous convient le mieux ! Cela pourra faire toute la différence sur la qualité de votre nuit.

Pour rappel, passer une bonne nuit de sommeil vous permet non seulement d’être évidemment plus productive et concentrée, mais aussi d’être en meilleure santé.
Au contraire, une mauvaise nuit de sommeil peut augmenter vos chances de tomber malade et de prendre du poids.

Exemples de rituels sympas à intégrer à sa journée :

Matin :

• prendre le temps pour un bon petit déjeuner sain

• lire une citation motivante

• écrire un résumé de vos rêves

• faire du stretching pendant 5 minutes

Soir :

• faire du stretching / de la méditation

• écouter une musique relaxante

• se concentrer sur sa respiration (5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration, pendant 5 fois)

• écrire les bonnes choses qui se sont produites dans la journée

 

Et vous, avez-vous des rituels ? Si oui, lesquels ? Si non, pensez-vous vous y mettre ? Dites-moi tout en commentaire ! 😉

____________________

Envie de savoir comment : se maquiller en 30 secondes chrono, garder la forme malgré un mode de vie actif, cuisiner des repas sains en quelques minutes, comment arrêter de procrastiner, avoir de beaux cheveux sans y passer des heures, comment avoir une peau sans imperfections sans acheter 20 produits différents, etc ?

→ Découvre mes meilleurs conseils perso Beauté, Nutrition & Lifestyle dans mon guide “Belle et Active” :

 

 Je m’inscris maintenant

En cliquant sur « inscription », vous acceptez de recevoir de manière régulière la newsletter du site woman-healthy.com : conseils fitness, nutrition et mode de vie, nouveaux articles, présentations de produits.

 

2 thoughts on “Ritualiser sa journée”

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.