Il est important de passer de bonnes nuits de sommeil.

Un sommeil non récupérateur ne vous rend pas simplement fatiguée : cela fait baisser votre système immunitaire, favorise l’apparition de maladies chroniques, empêche la perte de gras, est mauvais pour la santé cardio-vasculaire, favorise la dépression, etc…

Un sommeil récupérateur vous rendra plus réactive, augmente la mémoire, la vitalité, la concentration et même le bonheur !

Autant vous dire que bien dormir est primordial.

Voici mes conseils pour passer de supers nuit de sommeil !

• le repas du soir devra contenir des protéines, des légumes, peu de gras, un peu de glucides (mais pas de sucre)
• ne dormez pas dans une chambre trop chauffée. Entre 18° et 20° c’est l’idéal !
• éteignez les écrans au moins 30 minutes avant de dormir. Privilégiez la lecture à la tv et aux smartphones.
• surveillez votre magnésium, parce qu’il favorise la détente.
• de façon générale, veillez à ne pas avoir de carence, car le manque de vitamine D, vitamines B ou encore de zinc favorisent le stress et la fatigue. Pour cela, je vous recommande la formule multivitaminée spéciale pour le soir PM de Jeunesse Global. (Si vous le commandez depuis ce lien, vous obtenez une garantie satisfait ou remboursé 😉 )

Quels sont vos trucs pour bien dormir ? Au contraire, avez-vous eu des difficultés, et mes conseils vous ont aidée ? Dites tout en commentaire 😉

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One thought on “Un sommeil récupérateur”

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